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验光师推荐的【4大食谱对抗眼睛疲劳】

1、胡萝卜瘦肉粥


材料:胡萝卜250克,瘦猪肉(切片或剁成肉末)110克,粳米250克

做法:将胡萝卜洗净、切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮粥 食用。作早餐或宵夜。

功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。


2、桑叶猪肝汤


材料:猪肝100克,桑叶15克

做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅 中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。佐餐食用。

功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食 用。


3、枸杞桑葚粥


材料:枸杞子5克,桑葚5克,山药5克,红枣5个,粳米100克

做法:将上述原料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。

功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,既能消除眼疲劳症 状,又能增强体质。


4、菠菜猪血汤


材料:菠菜500克,猪血250克,植物油、食盐、味精各适量

做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至八成熟,加入猪血、菠菜,翻炒 10分钟,加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。

功效:补血生血,平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

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